☀️ Солнце - это не только про витамин Д. Но и риск получить ожоги, рак кожи, быстрое ст... — 2 июня 2026 г. в 13:22:01.180
☀️ Солнце - это не только про витамин Д. Но и риск получить ожоги, рак кожи, быстрое старение кожи (пигментация, морщины). Как быть на улице с пользой и без вреда? ⏰ Когда гулять? С 11:00 до 16:00 УФ-лучи самые агрессивные. ✅ Оптимальное время для прогулок: до 11:00 или после 16:00. ⏱️ Сколько нужно для витамина Д? Чтобы получить суточную норму витамина Д достаточно находиться на улице в открытой одежде, не используя СПФ-крем, до 11:00 или после 16:00 в течение 15-20 минут. 💧Что пить? ✔️Чистая вода, не сладкая. Потеря жидкости через пот огромная. Сладкие напитки не восполняют потерю жидкости, а могут только усилить жажду. Кофе и крепкий чай могут усилить выведение жидкости. Одна чашка кофе в день- не страшно, но если выпили 2-3 чашки, то риск обезвоживания растёт. 🏖️ Ваша экипировка на солнце: -Головной убор с полями, кепка не закрывает уши (там тоже бывает рак кожи). -Солнцезащитные очки с маркировкой UV400. Обычные тёмные очки без фильтра расширяют зрачок и пропускают ещё больше УФ-лучей в глаза. -Лёгкая рубашка с длинным рукавом (лён, хлопок, светлые тона). -Крем СПФ 50+ с маркировкой UVA и UVB наносить на открытые участки тела за 15-20 минут до выхода, обновлять каждые 2 часа и после купания. -Стараться быть в тени. ⚠️ Некоторые препараты делают кожу чувствительной к солнцу. На фоне этих лекарств ожог можно получить за 10 минут. Проверьте инструкцию или спросите у своего лечащего врача. Например: -антибиотики (тетрациклин, доксициклин) -некоторые НПВП -фуросемид 🔥 Если все же появился ожог, то используйте пантенол спрей наружно, пейте много воды. Если появились пузыри или температура, то необходимо обращаться очно к врачу. Берегите себя💛