Недавно Илюша перед сном спросил, до скольких лет может прожить человек. Я ответила, чт...
Недавно Илюша перед сном спросил, до скольких лет может прожить человек. Я ответила, что до 120, и решила изучить этот вопрос подробнее 🤔 В журнале Nature я нашла недавнее исследование про долгожительницу Марию Браньяс Мореру. Она прожила 117 лет без признаков атеросклероза, инфарктов и деменции! В статье подробно разбираются ключевые факторы её столь долгой и здоровой жизни: ✔️ Крайне низкое системное воспаление (её маркеры воспаления соответствовали уровню 20-летних!); ✔️ Высокая чувствительность к инсулину; ✔️ Преобладание ЛПВП и очень низкие триглицериды (отличный липидный обмен); ✔️ Здоровый микробиом; ✔️ Активно работающие митохондрии. Благодаря всему этому её эпигенетический возраст оказался примерно на 20 лет моложе паспортного. По данным исследования, Мария придерживалась знаменитой средиземноморской диеты, регулярно употребляла ферментированные продукты (например, йогурт), каждый день много двигалась и до конца жизни оставалась активной в общении с людьми. Социализация и активность - это, кстати, крайне важный фактор, который лежит в самом фундаменте средиземноморской пирамиды 👌🏼