❗️Почему есть тяга к сладкому и при чём здесь грибы и паразиты?
❗️Почему есть тяга к сладкому и при чём здесь грибы и паразиты? Разбираем ситуацию, когда есть постоянное желание съесть чего-нибудь сладенького. Какие могут быть причины: от простого к сложному. 1. У вас несбалансированное питание. Длительные перерывы в приёме пищи, недостаток белковой пищи, сложных углеводов, правильных жиров приводят к дефициту энергии, а самый быстрый способ её восполнить — съесть сладкое. 👉Решение: соблюдать интервал между основными приёмами пищи не более 4 часов. Сбалансировать свою тарелку по нутриентам. 2. У вас есть дефициты. Дефицит таких микроэлементов, как хром, магний, цинк, железо, а также витаминов группы B может формировать тягу. 👉Решение: обследование, выявление дефицита, приём соответствующих препаратов. Идеально — разобраться в причине, почему эти дефициты появились. 3. «Эмоциональное заедание». Вы сформировали условный рефлекс: когда психологически плохо — нужно съесть что-то, что даёт быстрое удовольствие. С точки зрения нейробиологии, высокосахаристая еда запускает выброс дофамина, создавая кратковременное ощущение удовольствия и подкрепляя поведение. Углеводы также могут косвенно влиять и на уровень серотонина. Или вы сформировали ритуал: я что-то сделал хорошо в течении дня, я — молодец, сладкое — это моя вечерняя награда! 👉 Решение: вести дневник своих эмоций и желаний съесть сладкое. Через 10 дней сделать анализ и понять, есть ли связь с тем, что было дома, на работе, в личной жизни и едой. Ставьте ♥️, если нужно продолжение.