А КАК НАСЧЁТ БЕЛКА? (коротко) — 7 июля 2026 г. в 09:35:36.765
А КАК НАСЧЁТ БЕЛКА? (коротко) Мы ещё будем говорить о нём подробно. Но правило простое: · ~1.3 (обыватель) –1,7 гр (спортсмен) на 1 кг ваш идеальный вес. Если вы весите 80 кг и это ваш идеальный вес и вы не на диете — то это 120 г белка в день. · Одна порция мяса/рыбы — размером с вашу ладонь 🖐️(примерно 25 г белка). ЧТО СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС? 1. Посмотрите на свой сегодняшний ужин. 2. Оцените: сколько там овощей, белка и углеводов? 3. Завтра попробуйте собрать тарелку по схеме: 50% овощи, 25% белок, 25% углеводы и мизинец жиров. И присылайте тарелочку нам в комментарии))) ВОПРОС ДНЯ: Как выглядел ваш сегодняшний обед или ужин? А пока предлагаем закрепить теорию на деле — активируйте бесплатный 2-недельный доступ к нашей программе и протестируйте всё вживую