1️⃣ Стир-фрай (жарка на высоком огне 🔥).
1️⃣ Стир-фрай (жарка на высоком огне 🔥). Овощи, мясо, птица, рыба, морепродукты 🦞 и 10 минут времени. Используйте приправы, добавьте немного сальсы и сладкий перец, и вы получите мексиканское блюдо. 2️⃣ Вок — универсальная сковорода. В ней можно жарить овощи, мясо 🥩 и лапшу или варить быстрые супы. Фокус этой сковороды — в ее форме, которая выгодным образом распределяет тепло и позволяет готовить на ничтожно малом количестве масла за ничтожно малое количество минут. 3️⃣ Используйте гриль на открытом воздухе или в духовке, чтобы приготовить белок. Мы рекомендуем сначала приправить его (соль, перец 🌶️ , зелень 🥬 , цитру или любой другой соус с низким содержанием сахара). Проявите творчество! Попробуйте также приготовить шашлык, соте или кебаб. 4️⃣ Запекание - 1 из самых лучших способов приготовить вкусное, низкокалорийное и сытное белковое блюдо. Например: замаринуйте куриное филе. С ним прекрасно гармонируют все виды перцев, паприка 🫑, лимонный сок, орегано, комбинации итальянских трав. Затем выпекайте в духовке вместе с овощами и вуаля! Еще 1 удобный вариант для тех, у кого мало времени на готовку: добавьте нарезанное на кусочки запеченное мясо на бутерброд, приправив его листом салата, овощами и нежирным соусом. Быстро, вкусно и удобно брать с собой. 5️⃣ Аэрогриль - запекание без масла с хрустящей корочкой, за 20 минут. ❌ Внимание! Контролируйте количество растительного масла и жиров в блюдах. Растительное масло - самый калорийный в мире продукт. 100 г растительного масла равняется 2 л мясного супа (8 традиционных порций). Поэтому будьте аккуратны!