Очень часто встречаю в интернете видеоролики и статьи про кортизол, его уровень в орган... — 26 июня 2026 г. в 15:20:13.493
Очень часто встречаю в интернете видеоролики и статьи про кортизол, его уровень в организме и как с ним бороться. И все твердят, что кортизол - это гормон старения, его надо убрать. 🔸Так ли это? Давайте в этом посте разберемся. Когда мы нервничаем, пугаемся или сталкиваемся с физической нагрузкой, уровень гормона в организме повышается. Этот гормон дает телу энергию, поддерживает артериальное давление и помогает быстро реагировать на ситуацию. Поэтому кортизол часто называют «гормоном стресса» - он помогает нам адаптироваться и выживать в трудные моменты. ☑️Не каждый всплеск кортизола - это плохо. Кратковременное повышение уровня кортизола - естественная и даже полезная реакция организма. ⚡️Например, утром его уровень всегда выше, чтобы помочь человеку проснуться и начать день. Такое повышение не вредит здоровью и необходимо для нормальной адаптации организма. ⛔️Опасность возникает, если уровень кортизола в организме остается высоким длительное время. Если вы постоянно чувствуете тревогу, нарушен сон, постоянная усталость - это уже признаки длительного воздействия повышенного кортизола. ⁉️Но что делать, если вы пришли на важный экзамен или встречу, публично выступаете или делаете что-то очень ответственное? Как быстро снизить уровень кортизола в организме и успокоиться? Есть 3 упражнения, которые в этом помогут. ▫️Упражнение №1. «Квадратное дыхание» Вдох носом на 4 счета, задержка на 4, выдох ртом на 4, задержка на 4. Важно: делайте выдох длиннее вдоха. На 6-м цикле вы почувствуете, как пульс успокаивается. ▫️Упражнение №2. «Обними себя» (Скрещивание рук) Сядьте. Скрестите руки на груди так, будто вы себя обнимаете, но кисти положите под ключицы. Закройте глаза. Дышите животом 2 минуты. Это давит на акупунктурные точки и отключает «панику» в мозге. ▫️Упражнение №3. «Собачье дыхание» Если тревога накрыла - высуньте язык и подышите часто-часто (как собака) 30 секунд. Это возвращает кислотно-щелочной баланс крови к норме. Друзья, пользуйтесь этими упражнениями, когда чувствуете, что «тревога» мешает сосредоточиться на важном. Ставьте «👍», если пост был полезен. ________________________________ ✅Интернет-магазин Доктора Гурова https://tf-dgd.ru ✅Консультация, задать вопрос Доктору Гурову https://clck.ru/3UEcKR