ДХ

Доктор ХМ

Здоровье

Открыть в MAX

388 подписчиков150 публикаций

Сообщество думающих врачей и продвинутых пациентов.

Полная карточка и метрики Это мой канал

Популярные публикации

Худеешь - вес возвращается, удерживаешь - вес растет, и все вокруг говорят об инсулинорезистентности. Поверь мне: пока ты сам не разберешься в понятиях, качели будут качаться дальше. В какой-то момент в клинической практике начинаешь замечать очень характерную вещь: человек на прием приходит не с вопросом «что мне сделать», потому что он уже многое сделал. У него есть стойкое ощущение, что больше нечего. «Не пью, не курю, правильное питание уже год, спортзал дважды в неделю, но система как будто не поддается». В этом месте заходит разговор о поиске причин, и почти всегда звучит слово «инсулинорезистентность», произнесенное либо с тревогой, либо с надеждой - как будто найдено объяснение, которое должно все расставить по местам. А ведь инсулин - следствие, а не причина. На курсе «Женское зд…
Читать целиком
22 апр. 2026 г., 08:03
Почему марафоны похудения не работают? ❌ Многие обещают быстрый результат, но никто не говорит, что будет после. Диета от «звездного» диетолога не учитывает ВАШУ жизнь, вашу семью и реакцию вашего организма. Хватит играть в «похудела-набрала». Пора внедрить систему, основанную на биологии вашего тела. Хотите результат, который останется с вами навсегда? 👉 Жду вас на обновленной программе «Жиротопка» https://hasina.ru/re-fatburning Наши соцсети💥 VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #похудение #здоровоепитание #системапитания #хасинамария #хм_жиротопка
25 апр. 2026 г., 11:30
Жиротопка RE-start: это больше не марафон! 🔥 Мы полностью обновили программу, чтобы дать вам не просто временный результат, а глубокие знания. Новые видеоуроки. Детальный разбор метаболических процессов. Четкая структура, по которой вы сами составите идеальный план снижения веса. И самое главное - теперь доступен тариф с моей персональной консультацией. Это ваш шанс разобрать анализы и получить индивидуальную стратегию напрямую от меня. Готовы к осознанному подходу? Жду вас в новой «Жиротопке»! 👉 https://hasina.ru/re-fatburning Наши соцсети💥 VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #хм_похудение #хм_жиротопка #хм_гормоны
23 апр. 2026 г., 05:30
Контроль веса - это как изучение иностранного языка. Нужно набрать критическую массу знаний и навыков для того, чтобы однажды перестать об этом думать и просто жить, не переводя каждую мысль и каждое действие. И если на этом месте остановиться и честно посмотреть на свою жизнь, становится понятно, почему классические подходы так часто не работают. Мы все хотим одного: чтобы вес «держался сам», чтобы не нужно было каждый день и почти каждый час думать о том, что лежит в тарелке, сколько там калорий, достаточно ли белка, не перебрали ли с углеводами, сделали ли шаги и не забыли ли про тренировку. И в этом желании нет ничего наивного. Оно очень физиологично, ведь у нас у всех есть «противная» худая подруга, у которой система регуляции веса работает устойчиво, и этих мыслей действительно нет.…
Читать целиком
24 апр. 2026 г., 11:30
Почему вес не уходит. Наши соцсети💥 TG https://t.me/khas_mar VK https://vk.ru/dr_khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #какпохудеть #системапитания #здоровоепитание #хасинамария #хм_жиротопка
1 мая 2026 г., 02:16
Алкоголь и снижение веса: почему это всегда конфликт задач. Алкоголь в программах снижения веса появляется всегда. Не сразу, но неизбежно. И даже если вы почётный участник «Жиротопок Доктора ХМ», вы сдаётесь под воздействием календаря с майскими и новогодними каникулами. Даже масленичные блины и пасхальные куличи временны, а алкоголь… Сначала он пролазит аккуратно, потом - с аргументами, потом - с попыткой встроить его в систему: «может, с ним что-то запивать или заедать - тогда ничего страшного…» И здесь важно остановиться. Я всегда призываю вас к одному - определитесь, где вы и что вы сейчас делаете. Если вы сейчас в программе снижения веса, то есть действительно строите какую-то новую систему для себя, настраиваете метаболизм на другой мотив, то алкоголь просто зайдёт и всё это перекл…
Читать целиком
4 мая 2026 г., 05:30

Доктор ХМ

Популярные публикации

Свежие публикации

Реклама в каналах MAX