ДХ

Доктор ХМ

Здоровье · 4 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

Алкоголь и снижение веса: почему это всегда конфликт задач.

Алкоголь и снижение веса: почему это всегда конфликт задач. Алкоголь в программах снижения веса появляется всегда. Не сразу, но неизбежно. И даже если вы почётный участник «Жиротопок Доктора ХМ», вы сдаётесь под воздействием календаря с майскими и новогодними каникулами. Даже масленичные блины и пасхальные куличи временны, а алкоголь… Сначала он пролазит аккуратно, потом - с аргументами, потом - с попыткой встроить его в систему: «может, с ним что-то запивать или заедать - тогда ничего страшного…» И здесь важно остановиться. Я всегда призываю вас к одному - определитесь, где вы и что вы сейчас делаете. Если вы сейчас в программе снижения веса, то есть действительно строите какую-то новую систему для себя, настраиваете метаболизм на другой мотив, то алкоголь просто зайдёт и всё это переключит под себя. Это этанол, который имеет метаболический приоритет. Печень обязана бросить всё и переработать его в первую очередь, а это приведёт к ряду эффектов. Жир перестаёт быть топливом. Абсолютно всё, что должно было быть потрачено, начинает откладываться. В митохондриях меняется редокс-потенциал за счёт накопления восстановленного НАДН, и в итоге формируется состояние, в котором организм как будто «сыт», но энергетически работает неэффективно, а всё избыточное легче превращается в жир. И на этом фоне возникает второй уровень проблемы - естественная потеря контроля пищевого поведения. Алкоголь снижает тормозный контроль, усиливает реакцию на пищевые стимулы, и в какой-то момент человек перестаёт отслеживать объём, выбор и количество. Именно поэтому «я почти не ел, просто закусывал» - это не про реальность, а про искажённое восприятие вечера и своего поведения. Есть ещё один парадокс, который многие воспринимают как лайфхак. После алкоголя может снижаться уровень глюкозы. И на этом месте часть пациентов начинает делать очень странные выводы, воспринимая это как инструмент контроля сахара. Хотя на самом деле это результат подавления глюконеогенеза в печени и риск отсроченной гипогликемии, особенно в ночные часы, со всеми вытекающими системными последствиями. А теперь попробуйте честно ответить себе на вопрос. Если ваша система сейчас занята снижением веса, адаптацией, восстановлением чувствительности, обучением, стоит ли в этот момент добавлять в неё ещё одну задачу, требующую приоритетной переработки? И вот в этом месте появляется взрослая позиция. Я вам ничего не запрещаю, я себе ничего не запрещаю. Я не хочу вас заставить бояться последствий, я хочу, чтобы было понимание и осознанный выбор. Иногда достаточно просто не мешать системе работать. Если хотите получить биохимическое удовольствие и пройти этот путь глубже - с разбором реакций, механизмов и клинических нюансов, информацией о том, как взаимодействуют препараты аГПП-1 и алкоголь, - загляните в полную версию статьи на Дзене. Наши соцсети 💥 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 YouTube https://youtube.com/@ХасинаМария #владивосток #эндокринолог #микроэлементы #хелсменеджмент #медицинскаяграмотность