Контроль веса - это как изучение иностранного языка. Нужно набрать критическую массу зн...
Контроль веса - это как изучение иностранного языка. Нужно набрать критическую массу знаний и навыков для того, чтобы однажды перестать об этом думать и просто жить, не переводя каждую мысль и каждое действие. И если на этом месте остановиться и честно посмотреть на свою жизнь, становится понятно, почему классические подходы так часто не работают. Мы все хотим одного: чтобы вес «держался сам», чтобы не нужно было каждый день и почти каждый час думать о том, что лежит в тарелке, сколько там калорий, достаточно ли белка, не перебрали ли с углеводами, сделали ли шаги и не забыли ли про тренировку. И в этом желании нет ничего наивного. Оно очень физиологично, ведь у нас у всех есть «противная» худая подруга, у которой система регуляции веса работает устойчиво, и этих мыслей действительно нет. Эти страшные люди не сидят с калькулятором, не фотографируют еду, не анализируют каждый прием пищи. Их тело находится в состоянии, где липостат поддерживается без дополнительных усилий, и именно поэтому они не приходят в Жиротопку, не ищут ответы, не читают эти тексты. А все те, кто сейчас находится в этом диалоге со мной, имеют другой исходный набор. На любом этапе пути им нужно принять эту свою предрасположенность, ведь это не слабость и не отсутствие силы воли. Это генетически закрепленная, исторически сформированная способность тела накапливать энергию, которая когда-то спасала жизнь в условиях дефицита ресурсов моей бабке и прабабке, а сегодня становится фактором, с которым приходится работать осознанно. И вот здесь появляется ключевой разворот. Если вам близко то, о чем я говорю, то вы уже понимаете, что эту проблему невозможно решить только диетой или только тренировками. В какой-то момент в клинической работе мне стало очевидно, что человеку недостаточно просто «дать рекомендации». Ему нужно прожить опыт, в котором он начинает понимать, как работает его тело, как формируются его решения, как меняется его состояние в ответ на питание, нагрузку, стресс. Поэтому я выбрала для себя эту практику - формирование мягкой гибридной программы с коучингом в самый сложный период контроля. В ограниченный период это нужно пройти: подсчет белка и ккал, фотографии еды и когнитивно-поведенческое наблюдение за собой в формировании рациона. И очень часто это воспринимается как избыточная фиксация, как усиление тревожности, как риск сорваться, но я хочу зафиксировать ваше внимание на том, что Жиротопка - это не программа контроля как способа держать себя в рамках с командой церберов, кусающих вас при попытке съесть что-то из запрещенного списка. Это программа обучения. Никто из нас не рождается со знанием того, сколько калорий в привычных продуктах, сколько белка мы реально съедаем с одной котлетой или стаканом молока, как распределяется питание в течение дня. Эти знания не встроены в нас по умолчанию, их нужно получить, прожить и интегрировать в реальную жизнь своей семьи. И тогда временный контроль перестает быть контролем, потому что он станет языком, который вы изучите и заговорите на нем, транслируя навыки на свое семейное окружение по умолчанию. Именно так устроена гибридная программа. Сделать один раз, чтобы больше не делать никогда. Она проводит через этап, после которого контроль становится не нужен. Это не быстрый путь, но это единственный путь, который дает устойчивый результат удержания даже после этапа лечения препаратами или бариатрией. Сегодня стартует Жиротопка 🚀 Уже работают чаты, участники пишут свои истории, знакомятся. У нас осталось всего 3 места в основной группе и 2 на тарифе «Все лучшее сразу», который включает: 📌 вебинар по инсулинорезистентности; 📌 интенсив СИЛ НЕТ; 📌 консультацию с моей стороны и со стороны куратора. Ждем только вас. 👉 https://hasina.ru/re-fatburning Наши соцсети💥 VK https://vk.ru/dr_khas_mar TG https://t.me/khas_mar RuTube https://rutube.ru/channel/43668513 ДЗЕН https://dzen.ru/khasmar #владивосток #эндокринолог #хм_похудение #хм_жиротопка #хм_гормоны
Канал в каталоге Максиметера
388 подписчиков · Здоровье