🧬 Дефициты в России: Сухие цифры vs Реальность — 15 августа 2026 г. в 09:37:38.830
🧬 Дефициты в России: Сухие цифры vs Реальность Часто слышу: «БАДы не нужны, всё можно получить из еды». Спорить не буду, но давайте посмотрим на реальную статистику микроэлементного статуса жителей России и СНГ (данные д.м.н. А. В. Скального). Цифры, честно говоря, заставляют задуматься: 🔹 Витамин D — абсолютный лидер антирейтинга. 📉 40–50% населения испытывают дефицит осенью и зимой. Но самое интересное, что даже летом 20–30% всё равно в минусе (регион и тип кожи решают). 🔹 Магний — антистресс-минерал, которого нет. 📉 Дефицит у 30–40%. А мы всё списываем на усталость и плохой сон. 🔹 Железо — скрытая эпидемия. 📉 До 25% женщин репродуктивного возраста и 10–15% детей. Мужчин это касается реже. 🔹 Селен — географическая лотерея. 📉 20–30% населения. Если почвы бедны селеном, то местные продукты не спасут. 🔹 Цинк — 15–20%. 📉 Страдает иммунитет и кожа, а мы едим сладкое. 🔹 Йод — мы думали, проблема решена? 📉 Несмотря на йодированную соль, 10–15% всё ещё в дефиците. 🔹 Витамины группы B (B9 и B12): 📉 Фолаты — у 10–15% (критично для будущих мам). 📉 B12 — у 5–10% взрослых. У веганов и вегетарианцев — значительно чаще. Что это значит для нас с вами? 💊 Это не призыв скупать все банки в аптеке. Это призыв перестать играть в «угадайку». Потребность в БАДах реальна, но только тогда, когда она целевая. ❌ Пить «комплекс на всё» — плохая идея. ✅ Сдать анализы и закрыть конкретный «провал» — профессиональный подход. Какие анализы сдаем, чтобы не гадать? 👇 ➡️ 1. Витамин D — 25(OH)D. ➡️ 2. Магний — (в идеале по волосам или эритроцитам, но для старта подойдет и сыворотка). ➡️ 3. Железо — ферритин (главный маркер запасов!), ОЖСС, сывороточное железо. ➡️ 4. Цинк и Медь — смотреть в паре. ➡️ 5. Селен — сыворотка крови. ➡️ 6. Йод — ТТГ, св.Т4, св.Т3 (косвенно) или йод в моче. ➡️ 7. Витамин B9 и B12 — активные формы (фолаты и холотранскобаламин). Вывод: Еда — база. Но если база дает сбой, анализы покажут где именно. Не пейте БАДы "на удачу", пейте их "по показаниям". Делитесь постом с теми, кто до сих пор лечит усталость кофе, а не анализами, грамотным приемом БАДов и коррекцией образа жизни ☕️➡️🧪➡️💊🏃♂️