Хотите выглядеть моложе, но кремы не помогают?
Хотите выглядеть моложе, но кремы не помогают? Вот 5 гормонов, которые ускоряют старение: Первый — кортизол, гормон стресса. Когда он постоянно повышен, разрушается коллаген: кожа теряет упругость, появляются морщины, а жир откладывается на животе. Что делать? Спать 7–9 часов, убрать лишний кофеин и сахар, добавить дыхательные практики и йогу. Второй — инсулин. Высокий инсулин вызывает воспаление, ухудшает кожу и ведёт к набору веса. Решение: 3х разовое питание, без перекусов, ограничить быстрые углеводы (сладкое, выпечку), добавить белок, клетчатку и полезные жиры. Третий — тестостерон. С возрастом его уровень падает, и мышцы становятся дряблыми, кожа теряет эластичность, снижаются энергия и либидо. Помогут силовые тренировки, продукты с цинком (мясо, орехи, морепродукты) и нормализация жиров в рационе. Четвёртый — эстроген. Важен баланс! Дефицит → сухость, морщины, пигментация. Избыток → отёки, целлюлит, задержка жидкости. Добавьте омега-3 (рыба, льняное масло, орехи), избегайте пластика и токсинов с искусственными эстрогенами, поддерживайте печень. Пятый — мелатонин, гормон сна. Его дефицит ускоряет старение, замедляет метаболизм и вызывает хроническую усталость. Ложитесь спать до 23:00, убирайте гаджеты за 1–2 часа до сна, добавьте магний и травяные чаи. И помните: молодость начинается изнутри. Детально об anti-age стратегии рассказываю на консультации. Запись по ссылке https://doctorkurmanova.ru/p/10ced99/