Я убрала эти 3 продукта из своего рациона — и у меня ушли отёки. Давайте честно: то, чт...
Я убрала эти 3 продукта из своего рациона — и у меня ушли отёки. Давайте честно: то, что мы привыкли считать «полезным», часто играет против нас. Вот три вещи, с которыми я попрощалась. Первое — сладкие йогурты. Раньше я думала, что это лёгкий и полезный перекус. Но на деле в баночке прячется огромное количество сахара — иногда больше, чем в шоколадке. Сахар вызывает скачок инсулина, а инсулин задерживает натрий и воду. Результат — отёки, особенно по утрам. Лицо, которое больше не похоже на воздушный шарик. Второе — ПП-батончики. Маркетинг делает своё дело, и мы покупаем их как «здоровый перекус». Но если прочитать состав, там сплошные сиропы, финики и сахар. Это те же быстрые углеводы. Они провоцируют ту же тягу к сладкому и всё ту же задержку жидкости. Третье — обезжиренный творог. Звучит диетично. Но без жира не усваивается витамин D и кальций. А ещё организму приходится тратить свои ресурсы, чтобы переработать обезжиренный белок. Я вернула в рацион нормальный творог (5-9%) — и стала чувствовать себя гораздо лучше. Я убрала просто эти три позиции. И знаете, что произошло? Ушли отёки. Тело стало лёгким. Появилась энергия. Детально о том, как правильно выстраивать свой рацион — без таких вот ловушек и ложных «ПП-продуктов», — я рассказываю на программе «Питание от врача: система для здоровья, стройности и энергии». Регистрация на программу по ссылке https://doctorkurmanova.ru/p/pitanie/