Как собрать полезный завтрак в отеле? Правило тарелки превентивного врача 🍽️ — 11 июля 2026 г. в 08:58:52.929
Как собрать полезный завтрак в отеле? Правило тарелки превентивного врача 🍽️ Красивый шведский стол — это всегда соблазн. Но за красивой картинкой часто скрывается углеводная бомба, которая через час превращает бодрость в усталость. Как врач, я рекомендую собирать завтрак осознанно. Вот мой алгоритм: 1️⃣ Белок (основа) — яйца, рыба, мясо. Обеспечивает сытость и стабильный уровень сахара. 2️⃣ Овощи и зелень — свежие или запечённые. Источник клетчатки для здоровья кишечника. 3️⃣ Полезные жиры — авокадо, оливковое масло, орехи. Поддерживают гормональный баланс и энергию. 4️⃣ Сложные углеводы (по желанию) — гречка, киноа, цельнозерновой хлеб. Без выпечки и сладких каш. Такой завтрак — это не про ограничения. Это про заботу о себе и своём организме. Сохраняйте, чтобы не растеряться у шведского стола 🌿 Подробнее о том, как правильно выстраивать свой рацион рассказываю на консультации. Запись по ссылке https://doctorkurmanova.ru/p/10ced99/