Упражнения КЕГЕЛЯ — 27 апреля 2026 г. в 16:06:24.574
Упражнения КЕГЕЛЯ Все о них знают или хотя бы где-то слышали. Назначаются по поводу и без, типо, как общеукрепляющее (якобы лишним не будет…) Но на самом деле УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ МОГУТ НАВРЕДИТЬ! 🔹Когда точно нельзя выполнять: Когда есть признаки гипертонуса мышц: ❌Хронические боли: боль в области малого таза, промежности, крестца, копчика или поясницы. ❌Секс*альная дисфункция: Болезненность при пол*вом акте или после него у женщин, проблемы с эрек*ией или боль при эякул*ции у мужчин. ❌Урологические нарушения: Учащенное, затрудненное, болезненное мочеиспускание, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, симптомы, напоминающие цистит при чистых анализах. ❌Проблемы с дефекацией: Запоры, боли при дефекации, ощущение «затрудненного прохождения» каловых масс. Как понять, нужны ли они Вам? Если: ✅ Вы испытываете ощущение инородного тела во влагалище или прямой кишке. Такое ощущение может быть выражено, если долго находитесь в положении стоя или при росте внутрибрюшного давления (покашляли, например) ✅ У вас имеется подтекание мочи при кашле, чихании, поднятии тяжести, смехе (часто бывает у девушек после родов) ✅ У вас возникают трудности с удержанием кала и газов 💨 ✅ Если у вас часто попадает воздух (во время секса или физической нагрузки) или вода во влагалище ✅ Вам трудно удержать в себе тампон ✅ Во время секса есть ощущение «свободного входа» ✅ Если у вас не получается силой мышц прервать струю мочи (делать так ежедневно нельзя - только в качестве диагностики) ✅Если вы активно занимаетесь спортом с тяжелыми весами ✅Если вы беременна (с 20 недели беременности с разрешения врача) ✅После родов (после естественных родах можно начинать сразу после родов, после родов путем кс спустя 1-2 месяцев по разрешению врача). ➡️Нужно прийти на очный осмотр к доктору (уролог/гинеколог), который в этом «шарит» (умеет проводить полноценный мануальный (руками) осмотр мышц тазового дна). *Таких врачей, к сожалению, мало, но они есть 🙏