Вчера я выложила в инст видео с танцем и подписью: «Как выглядит утро когда ферритин 80». — 6 июля 2026 г. в 13:39:16.574
Вчера я выложила в инст видео с танцем и подписью: «Как выглядит утро когда ферритин 80». И мне в ответ пришло очень много сообщений КАК ПОДНЯТЬ ФЕРРИТИН???? «А у меня нет энергии» «Нет сил» «Нет желания» «Глаза потухли» «Я как будто живу на минималках» Но важно понимать, что мой ферритин 80 - это не магическая цифра счастья. Это лишь один кусочек пазла. А энергия - это сон, питание, движение, психика, дозированная нагрузка, отдых и только потом отдельные показатели в анализах. Когда я стрессую, перерабатываю без отдыха, включаю своего «геперкоотролера» или «отличницу» - периодически тоже скатываюсь в некую апатию, что внутри как будто свет выключили. Что нужно проверить, если НЕТ ЭНЕРГИИ 🪫: 🔹Сначала честно смотрим на БАЗУ: -Как вы спите? Сколько часов? Есть ли ночные пробуждения? Просыпаетесь ли разбитой? -Как вы едите: Едите сбалансировано? Достаточное количество калорий, белка, углеводов? Не живёте ли на кофе, сладком и перекусах? -Есть ли движение?Хотя бы прогулки, шаги, лёгкая активность? -Какой уровень стресса? Есть ли ощущение, что вы всё время «должны», «тащите», «держитесь»? -Есть ли восстановление, отдых? Или вы просто меняете одну нагрузку на другую? Потому что иногда у женщины не дефицит железа. Иногда у неё дефицит сна, еды, тишины, помощи и нормального восстановления.