«Ем мало, хожу по 15 тысяч шагов, устраиваю разгрузочные дни. Живот растёт. При весе 58...
«Ем мало, хожу по 15 тысяч шагов, устраиваю разгрузочные дни. Живот растёт. При весе 58 кг и росте 165» Это не про слабый контроль питания. Чаще всего это про метаболические изменения, которые уже требуют внимания. Если при нормальном весе увеличивается именно живот, стоит проверить несколько направлений. Что может быть причиной: — инсулинорезистентность — повышенный кортизол на фоне стресса — нарушение работы щитовидной железы — снижение эстрогенов в менопаузе — питание, которое уже не подходит текущему возрасту и состоянию 👉Что обычно проверяют: — инсулин натощак, глюкозу, индекс HOMA — утренний кортизол — ТТГ, свободные Т3 и Т4, антитела к ТПО — эстрадиол, ФСГ ❌Что не стоит делать: — голодать — упираться только в шаги — пить жиросжигатели — надеяться на детокс-программы Если вы «всё делаете правильно», а живот всё равно растёт, значит, нужно искать причину, а не новую диету. Что из этого вы уже проверяли?