Рыбу. Сельдь, скумбрию. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. А Омега...
Рыбу. Сельдь, скумбрию. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. А Омега-3 поддерживает эластичность сосудов. Орехи и тыквенные семечки. Тыквенные семечки — это цинк. Без цинка тестостерон не вырабатывается. Горсть в день — и вы закрываете дефицит. Клетчатку. Овощи, зелень. Если не добираете — добавьте псиллиум. Он работает не только на очищение. Он связывает холестерин и помогает сосудам оставаться чистыми. Он замедляет всасывание сахара — уровень глюкозы не подскакивает. А это значит, что инсулин не выбрасывается ударными дозами. И тестостерон не подавляется. Правило №3. Физическая активность — регулярно, но без фанатизма Друзья мои, после 55 многие мужчины либо бросают спорт совсем, либо начинают «наверстывать» — с нагрузками, от которых болят суставы и сердце. И то, и другое — не работает. Нужна регулярность. Каждый день. Но без подвигов. Простые упражнения. Вращения тазом. Приседания. Подъём таза. «Лодочка». Всё то, что можно делать дома, без тренажёров, без абонемента.