ДО

Доктор Ольга Прядухина. Про мужское здоровье.

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Мужчины часто недооценивают, насколько сильно повседневные привычки влияют на потенцию....

Мужчины часто недооценивают, насколько сильно повседневные привычки влияют на потенцию. Между тем, физическая активность — один из самых действенных факторов. В крупном исследовании с участием более 20 000 мужчин старше 40 лет было показано, что регулярная физическая активность снижает риск эректильной дисфункции более чем на 20%. Другое исследование, Androx Vienna Municipality Study, выявило: риск тяжёлой эректильной дисфункции был на 82,9% ниже у мужчин 45–60 лет, которые расходовали не менее 3000 ккал в неделю на физическую активность. Это не означает, что нужно бежать марафон. Достаточно регулярной ходьбы, плавания, работы по дому, подъёма по лестнице вместо лифта. Важна не интенсивность, а постоянство. Сон, питание и уровень стресса тоже имеют значение. Хронический стресс повышает кортизол, который подавляет выработку тестостерона. Недосып усиливает усталость и снижает либидо. А рацион, бедный витаминами и минералами, лишает организм «строительных материалов» для гормонов. Какие витамины и минералы нужны мужчинам для потенции? Если обобщить, вот несколько компонентов, которые стоит учитывать при выборе поддержки.