Хорошие новости для тех, кто идёт в зал голодным: есть перед тренировкой не обязательно... — 10 июля 2026 г. в 08:00:06.259
Хорошие новости для тех, кто идёт в зал голодным: есть перед тренировкой не обязательно — достаточно понюхать шоколад. Учёные из Малайзии провели эксперимент и выяснили: запах тёмного шоколада помогает сделать значительно больше повторений в силовых упражнениях. Участники исследования в среднем выполняли на 18 повторений больше — просто вдохнув аромат перед подходом. Как это работает? Организм думает, что еда уже на подходе, и снижает чувство голода. В итоге мышцы получают зелёный свет работать дольше. В эксперименте 23 мужчины тренировались натощак и перед упражнениями вдыхали разные ароматы: тёмный шоколад, молочный или вообще ничего. Лучший результат показал именно тёмный шоколад — он сильнее всего подавлял аппетит. Молочный тоже помог, но эффект оказался в два раза слабее. При этом участники не чувствовали себя более уставшими, хотя выполнили больше повторений. Интересно, что запах тёмного шоколада им нравился меньше, чем молочного, — зато работал лучше. Учёные считают, что эффект связан с гормональной реакцией: мозг «верит», что скоро получит энергию, и временно отключает сигналы голода. Пользуйтесь лайфхаком, если не едите перед спортзалом. Читайте «Доктор Питер» в MAX