Куда девается жир, когда мы худеем? Оказывается, в основном мы его... выдыхаем. — 30 августа 2026 г. в 08:00:03.269
Куда девается жир, когда мы худеем? Оказывается, в основном мы его... выдыхаем. Кажется логичным, что жир во время похудения «сгорает» на тренировках и превращается в энергию. Но куда исчезают сами жировые отложения? Когда организм получает меньше калорий, чем тратит, ему приходится использовать накопленные запасы энергии. Жир вступает в химическую реакцию, в результате которой образуются углекислый газ и вода. ❗️ И вот самое интересное: австралийские учёные в 2014 году подсчитали, что примерно 84% потерянного жира превращается в углекислый газ и покидает организм через лёгкие. Остальные 16% превращаются в воду и выводятся с потом, мочой и другими жидкостями. Значит, чтобы похудеть, нужно больше дышать? Увы, нет. Специальное глубокое дыхание не заставит организм сжигать больше жира. А тренировки не «плавят» его напрямую — они увеличивают расход энергии и помогают создать дефицит калорий. После этого организм начинает использовать жировые запасы. Потеть на солнце ради похудения бессмысленно: вес может временно снизиться из-за потери воды, но она вернётся, когда вы попьёте. По той же причине не стоит налегать на мочегонные: жир не превращается напрямую в мочу. Так что да: когда мы худеем, большая часть лишнего жира буквально покидает тело с каждым выдохом. Но происходит это благодаря обмену веществ и дефициту энергии, а не потому, что мы стали чаще дышать. Читайте «Доктор Питер» в MAX