Осенняя хандра пока не завладела москвичами — психологи не заметили наплыва соответству...
Осенняя хандра пока не завладела москвичами — психологи не заметили наплыва соответствующих обращений. А вот семейные и рабочие конфликты никуда не делись. Чаще всего москвичи звонят на горячую линию из-за семейных и рабочих конфликтов, рассказала ТАСС заведующая Центром неотложной психологической помощи «051» Анна Гальянова. Также москвичи испытывают стресс из-за завышенных общественных стандартов успешности, одиночества и сложностей в общении. А вот осенняя погода, видимо, ещё не успела испортить всем настроение — всплеска обращений пока нет. Но осенью действительно может стать эмоционально тяжелее. Сокращение солнечного света влияет на выработку серотонина — так называемого гормона счастья — и мелатонина. Из-за этого может появляться подавленное настроение, повышенная раздражительность, нарушения сна, изменения аппетита: кто то теряет его, а кто то, наоборот, испытывает тягу к «вредной» еде. Это нормальная реакция организма на сезонные изменения,— объяснила эксперт. Что поможет пережить сезонный переход полегче? ✅ Больше бывать на улице днём. Чем больше естественного света вы получите, тем лучше будет самочувствие. ✅ Добавить яркого света дома. ✅ Не забрасывать физическую активность. Анна Гальянова советует уделять прогулкам хотя бы 30 минут в день. ✅ Следить за питанием. Рацион должен оставаться сбалансированным, даже если организм требует исключительно вкусненького. ✅ Ложиться и вставать примерно в одно и то же время — так проще поддерживать стабильные биоритмы. Если состояние заметно мешает жить, не нужно ждать, пока «само пройдёт»: можно обратиться за профессиональной помощью. Читайте «Доктор Питер» в MAX