Очень тяжело читать ваши комментарии 💔
Очень тяжело читать ваши комментарии 💔 Столько женщин страдают от ПМС( Самый главный вопрос: а что делать? С чего начать? Хочется просто таблетку — и чтобы всё прошло. Но есть 3 главных пункта, на которые вы должны дать ответ. Первый: как вы спите? Не «нормально» — а конкретно. Во сколько ложитесь, просыпаетесь ли ночью, высыпаетесь ли. Потому что именно ночью вырабатываются гормоны, которые регулируют ваш цикл. Хронический недосып — это хронически нарушенный гормональный фон. И никакая добавка это не перекроет. Второй: что вы едите? Точнее — есть ли в вашем рационе белок и жиры. Потому что все половые гормоны строятся из холестерина. Прогестерон, эстроген — всё это буквально делается из того, что вы едите. Если завтрак — кофе, обед — салат, ужин — «и так сойдёт» — организму просто не из чего делать гормоны. Диета без жиров и белков это прямой путь к дефициту прогестерона и ПМС. Третий: что происходит со стрессом? Стресс — это не «ну да, нервничаю иногда». Это кортизол, который буквально ворует ресурсы у половых гормонов. При хроническом стрессе организм выбирает выживание, а не цикл. Поэтому работа со стрессом — это не мягкая рекомендация в конце. Это медицинская необходимость. Почему именно эти три вопроса? Потому что фолликулу нужно 100 дней, чтобы созреть до овуляции. То, что вы делаете сегодня — отразится на цикле через три месяца. И то, что происходит с вашим ПМС сейчас — это отражение того, как вы жили последние три месяца. С чего начать прямо сегодня 👇 — Ложитесь спать до 23:00. Это важнее любой добавки — Добавьте белок на каждый приём пищи. Яйца, рыба, мясо, творог — что угодно, но каждый раз — Начните пить магний глицинат 300–400 мг вечером (если есть симптомы дефицита магния) — Заведите дневник симптомов. Две минуты в день — и через два цикла у вас будет чёткая картина — Дайте этому три цикла. Не три дня, не три недели — три цикла Я собрала всё это в бесплатный гид. Там схема на два этапа, дозировки, рецепты, лайфхаки по сну и питанию — всё, что нужно, чтобы начать♥️ https://docs.google.com/document/d/1lvWGIJkZ6B65AMkHjzkWXY8TxXSo4pnYJLZ7XQuyqsU/edit?usp=sharing Это бесплатно. Можно скачать себе, чтобы всегда могли открыть, напомнить себе, воспользоваться! Берегите себя и будьте здоровы!