Салат с оливковым маслом, мясо с овощами и рис
Салат с оливковым маслом, мясо с овощами и рис Включать сложные (медленные) углеводы в ужин (в моем случае рис) часто полезно, особенно если есть ночные пробуждения, чувство голода или трудности с засыпанием. Для тех, кто пьют кефир на ночь, а потом просыпаются ночью из-за высокого кортизола- у вас стрессовая реакция организма! Быстрые углевода в виде булок, конфет еще сильнее ухудшают ситуацию( Ужинать лучше за 2 часа до сна (ну край 1 час), а потом пройтись лучше. Даже если вы никуда выходить не собираетесь, то просто можно заняться чем-то по дому, а не лечь после ужина.
324 просмотров