Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
Здоровье · 11 августа 2026 г.
⌚Тревога за здоровье, вызванная фитнес-браслетами.
⌚Тревога за здоровье, вызванная фитнес-браслетами. Хочу поднять ОЧЕНЬ актуальную в последние годы тему. Это психологический феномен, при котором постоянное отслеживание показателей здоровья с помощью умных часов и фитнес-трекеров вызывает стресс, гиперфиксацию на нормальных отклонениях и сильный страх перед любыми изменениями в показателях сердечного ритма, сна и т.д. В нашем организме по разным причинами В НОРМЕ могут быть ежедневные изменения частоты пульса, качества сна, уровня кислорода. Постоянные уведомления об учащенном сердцебиении или плохом сне создают замкнутый круг паники. У людей развивается привычка постоянно смотреть на экраны, чтобы проверять показатели, что подпитывает тревожное поведение. И еще один важный момент! Люди перестают доверять своим истинным ощущениям и полностью полагаются на показатели устройств. Я и без часов ВСЕГДА знаю, хорошо поспал или нет, много прошагал в конкретный день или мало. В умных браслетах и часах много плюсов, они стали реально хорошими помощниками в быту, спорте. Но НЕ НАДО проверять пульс и уровень кислорода 10 раз в день или расстраиваться, если не выполнили дневную норму шагов. Как снизить уровень стресса от гаджетов: • Отключите предупреждения о высоком/низком пульсе или сигналы стресса. Проверяйте их 1 раз в день. • ХОТЬ ИНОГДА поживите без часов. Вспомине, что организм и так подает вам все нужные сигналы. Ваши ощущения важнее, чем показания наручного датчика • Выключите звуки для неважных чатов и приложений. • Вклайте режим «Не беспокоить» во время работы или отдыха. ❓Что думаете по этому поводу? Пользуетесь фитнес-браслетами?