Просыпаться бодрым и энергичным. — 27 марта 2026 г. в 09:03:51.178
Просыпаться бодрым и энергичным. Когда мы просыпаемся правильно, наш организм получает сигнал: “Все хорошо, день начался!” Важные моменты: 1. Ложитесь и просыпайтесь примерно в одно и то же время (ваш биоритм скажет вам спасибо). 2. Плавное пробуждение - убираем гаджет, будильник прозвенел, отложили телефон и встаем с кровати без телефона! 3. Зарядка и потягушки, несколько минут легкой гимнастики или глубокого дыхания помогут проснуться быстрее. 4. Полноценный завтрак создаст заряд бодрости на весь день. Если человек находится в депрессии, тревожности или другом нестабильном настроении, необходимо сначала полечить расстройство медикаментозно 🙏 и в совокупности добавлять эти рекомендации. Последние несколько лет я просыпаюсь, оставляю телефон в комнате, ванные процедуры, завтрак, собираюсь - всё это без телефона, заметила, что меньше внутреннего возбуждения. Нужно только попробовать 🩵