Доктор Вялов - здоровье на Max

Я получил первый экземпляр новой книги «Конспект лекций по ЖКТ для нутрициологов и думающих пациентов». Книга оказалась толще и солиднее, чем ожидалось, и даже больше, чем предыдущее издание «Расшифровка анализов». Книга собрала многолетний опыт и лекции, адаптированные для широкой аудитории, и теперь доступна читателям. Книга уже поступила в продажу в книжные магазины и на маркетплейсы.

Летний дефицит витаминов — неожиданный парадокс, который легко пропустить. Солнце, свежие овощи и фрукты создают ощущение, что летом организм получает всё необходимое, но исследования показывают другую картину. Но даже в солнечных странах может сохраняться недостаток витамина D, а уровень фолиевой кислоты и некоторых витаминов группы B способен снижаться в течение лета. Проблема усугубляется образом жизни: солнцезащитные кремы, закрытая одежда, отказ от жирной пищи и термическая обработка овощей. Смотрите полный выпуск на ютуб https://youtu.be/1qGePSfcVkM Рутуб https://rutube.ru/video/c99dea82a2e3ae3b3e1dd9156969e69a/ И в других соцсетях!

Диарея — это ненормальное состояние, которое всегда указывает на проблемы в желудочно-кишечном тракте. Некоторые люди могут ошибочно полагать, что послабление стула помогает очищению или детоксикации, но на самом деле диарея приводит к потере воды, электролитов и питательных веществ. Она не выполняет никаких оздоровительных функций и не может рассматриваться как очистительная процедура.

Митохондрии — это клеточные структуры, которые производят энергию, и их количество не является предопределённым раз и навсегда. Многие ошибочно полагают, что число митохондрий неизменно с рождения, но на самом деле оно может изменяться в течение жизни. Увеличивая количество митохондрий, человек получает больше энергии, улучшает метаболизм, нормализует вес, поднимает настроение и повышает общий тонус. Это фундаментальный факт, который подтверждается современной наукой. Количество митохондрий можно нарастить.

Разбираем 4 популярных завтрака с точки зрения печени и желчного. И показываем, как из вредного варианта сделать полезный. 🍳 Холостяцкий: яичница + бутерброд с колбасой + кофе Оценка: ⭐⭐. Жареные жиры плюс трансжиры и нитриты из колбасы – удар по гепатоцитам. Как спасти: яйцо пашот вместо глазуньи, цельнозерновой хлеб, отварное мясо вместо колбасы, зелень и овощи. 🥞 Творожный: жареные сырники + сгущенка Оценка: ⭐⭐⭐. Творог полезен, но сахар плюс сливочный жир – прямая дорога к жировому гепатозу и мощному выбросу инсулина. Как спасти: запекать в духовке (экономия масла до 90%), сгущенку заменить на ягоды, сверху горсть орехов и корица. 🥣 Овсянка быстрого приготовления с сахаром Оценка: ⭐⭐. Самый обманчивый завтрак. Гликемический индекс овсянки быстрого приготовления – 8…

Диабет 1 типа страшен, когда в семье уже есть такой диагноз. Профилактика работает даже при генетической предрасположенности. Ранний спорт, контроль веса и отказ от бездействия в подростковом возрасте способны изменить сценарий, который многие считают предопределённым. Не стоит ждать, пока появятся симптомы. Если есть наследственные риски и проблемы с весом, действовать нужно раньше, а не тогда, когда диагноз уже поставлен.