Пациентка после 50: "Доктор, я каждое утро ем яйца – это же полезно? Но вес почему-то р... — 7 января 2026 г. в 16:49:56.350
Пациентка после 50: "Доктор, я каждое утро ем яйца – это же полезно? Но вес почему-то растёт". Разобрались – дело не в яйцах, а в том, с чем она их ест. У женщин после менопаузы, которые увеличили потребление яиц на 2 штуки в неделю, через 3 года вес был на 0,7 кг больше. НО – только у тех, кто ел яйца с беконом, белым хлебом и сладостями. При здоровом рационе (овощи, цельные злаки, рыба) яйца на вес почти не влияли. Как есть яйца правильно: – Варёные или пашот – лучше жареных на масле – С овощами и зеленью – не с беконом – 3-5 яиц в неделю – Следите за общей калорийностью Яйца – отличный белок (усваивается на 97%), холин для мозга, лютеин для глаз. Но польза раскрывается только в правильном окружении. Для комплексного понимания работы своего ЖКТ - курс «Квалифицированный пациент»: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom Полная версия статьи https://dzen.ru/a/aV5K39JHaSg_TsEz?share_to=link Больше информации в моём видео: https://youtu.be/Gma2gE2QV1Q Как вы готовите яйца на завтрак?