Лето – время, когда детское питание особенно страдает. Школьный режим исчезает, морожен...
Лето – время, когда детское питание особенно страдает. Школьный режим исчезает, мороженое и газировка на каждом шагу, а жара снижает аппетит. Родителям кажется, что ребенок «совсем ничего не ест», и в ход идут булочки вместо супа. ⚠️ Главная угроза лета – не жара, а обезвоживание сладкой газировкой. Соки и лимонады не утоляют жажду, а создают ее иллюзию и перегружают организм. Чем заменить сладкие напитки вода с ломтиками лимона, огурца, клубники или мятой домашние компоты и морсы из ягод и фруктов без сахара кефир, натуральный йогурт, биолакт – дают энергию и профилактируют летние кишечные расстройства 🥨 Чем заменить чипсы и сладости вместо чипсов – орехи без соли, овощные палочки, фрукты вместо магазинного печенья – запеченные овощные чипсы или батончики из овсянки вместо шоколадок – йогурт с ягодами, творог, вареное яйцо ️ Принцип «здоровой тарелки» ½ – овощи, фрукты, зелень ¼ – белок: мясо, рыба, яйца, бобовые ¼ – сложные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб 🧠 Что важно понимать запретный плод сладок – полное исключение усиливает тягу работает не запрет, а замена и личный пример если родители пьют газировку, не ждите, что ребенок выберет воду даже если ребенок не ест, он должен сидеть за столом с семьей Простой лайфхак: кувшин с водой и лимоном в холодильнике плюс нарезанные фрукты на столе решают 80% проблемы. Задача – не запретить, а переключить. А какой полезный перекус ваш ребенок принимает охотнее всего? Читайте полную статью в Дзене https://dzen.ru/a/aj0UuwB9WS1VhhbC Для комплексного понимания работы своего ЖКТ и системного подхода к решению проблем с пищеварением рекомендую курс «Квалифицированный пациент»: https://gastro.getcourse.ru/lunchroom