Как пить воду правильно
Как пить воду правильно В среднем мужчинам требуется около 2,5–3,7 литров жидкости в сутки, женщинам – 2–2,7 литра. Часть этого объема поступает с едой и другими напитками. Стакан воды после пробуждения помогает восполнить жидкость после сна. Воду можно пить до, во время и после еды. В жару и при физических нагрузках потребность в жидкости увеличивается. Во время тренировки рекомендуется пить небольшими порциями по мере жажды. Перед сном не стоит выпивать большой объем воды за один раз. Важно ориентироваться не только на цифры, но и на жажду, уровень активности, погоду и особенности своего организма. Твой доктор — Подписывайся
544 просмотров