Горячая ванна помогает справиться с депрессией лучше, чем регулярные тренировки, как по...
Горячая ванна помогает справиться с депрессией лучше, чем регулярные тренировки, как показало исследование. Учёные провели сравнение двух групп людей с диагностированной депрессией. Одна группа занималась аэробными упражнениями дважды в неделю, другая принимала горячие ванны с температурой около 40°C. По истечении 8 недель симптомы депрессии уменьшились у участников обеих групп, но у тех, кто принимал ванны, улучшение по клинической шкале оказалось примерно вдвое больше. Одной из возможных причин этого эффекта является влияние нагревания на терморегуляцию, сон и циркадные ритмы. После горячей ванны тело активно отдаёт тепло, что может способствовать синхронизации внутренних часов. Эксперты рекомендуют, если необходимо снять стресс, вместо вечерней тренировки провести 20-30 минут в тёплой ванне, отключив телефон. Твой доктор — Подписывайся