Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
- Практикующий доктор превентивной и антивозрастной медицины; - Автор серии бестселлеров - Основатель Института МИФИМ; - Основатель клиники превентивной медицины и линейки нутрицевтиков Dr.Zubareva
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТВОРОГОМ — ТРЕНД ВЕСНЫ 2026 💞Творог зерненый – 250 г 💞Помидоры сладкие – 300 г 💞Петрушка/кинза – по вкусу 💞Красный лук – 50 г 💞Соус песто – 1 ст.л. 💞Соль, специи – по вкусу Порезать все ингредиенты, добавить творог и заправить соусом песто. Наслаждайтесь нежным и сытным салатом! Любите в салат добавлять творог? Чем заправляете салат чаще всего?
Что будет, если есть брокколи каждый день В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» я подробно рассказываю, как брокколи влияет на детоксикацию, микробиоту и уровень эстрогенов, и почему учёные изучают её уже несколько десятков лет. Из выпуска вы также узнаете: ❓помогает ли брокколи похудеть; ❓снижает ли брокколи аппетит и тягу к сладкому; ❓как брокколи влияет на работу кишечника и микробиоту; ❓как правильно готовить брокколи, чтобы сохранить максимум пользы; ❓правда ли, что брокколи может быть вредна для щитовидной железы; ❓что такое хроническое воспаление и как оно связано со старением и усталостью; ❓как брокколи помогает печени и поддерживает естественные процессы детоксикации; ❓почему избыток эстрогенов может приводить к кистам, отёкам, т…
Читать целикомАМИНОКИСЛОТА, КОТОРАЯ СПОСОБНА СДЕЛАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ! Таурин — это аминокислота, которая участвует сразу в огромном количестве процессов в организме 1️⃣ Поддержка желчеоттока Таурин участвует в образовании желчных кислот и помогает: • переваривании жиров • работе печени • усвоении жирорастворимых витаминов ✅ При слабом желчеоттоке таурин часто используют как поддержку 2️⃣ Помощь нервной системе Таурин обладает мягким успокаивающим действием • меньше тревожности • лучшее расслабление • более спокойный сон • снижение перевозбуждения ✅ Поэтому многие отмечают: «от него как будто спокойнее» 3️⃣ Поддержка сердца и сосудов • в регуляции давления • работе сердечной мышцы • балансе электролитов ✅ Особенно актуально при хроническом стрессе, высоких нагрузках, усталости 4️⃣ Помощь …
Читать целиком5️⃣ правил приготовления говяжьего языка, чтобы он получился мягким, нежным и не «резиновым» Многие знают, что если его готовить неправильно, он может получиться «резиновым», поэтому сохраняйте мои лайфхаки 👇🏼 ➡️Не солите в начале варки Соль в начале может сделать волокна более плотными. Лучше всего добавлять её ближе к концу приготовления. ➡️ Всегда опускайте язык в уже кипящую воду Так поверхность быстрее «запечатывается», и мясо получается более сочным. ➡️Варите долго на медленном огне Идеальная текстура получается при спокойном томлении 2,5–4 часа, а не при бурном кипении. ➡️Сразу после варки опустите язык в холодную воду Так кожа снимается намного легче и быстрее. ➡️Дайте языку «отдохнуть» в бульоне Если оставить его на 20–30 минут в горячем бульоне после варки, он станет ещё…
Читать целиком«Набрала 20 кг за год и превратилась в тётю Мотю»… В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» рассказала, что происходит с телом женщины после 35 лет, и как замедлить старение организма. Из выпуска вы также узнаете: ❓почему после 35 лет вес растёт даже на привычном питании, а скинуть его труднее, чем в 25; ❓стоит ли убирать жиры из рациона, чтобы влезть в любимые джинсы; ❓почему перестают работать жёсткие диеты и голодовки, а что продолжает работать на ура; ❓во сколько ложиться спать, чтобы уменьшить морщины и отёки; ❓как состояние кишечника влияет на скорость старения; ❓отчего появляются тревожность, бессонница и проблемы с либидо; ❓откуда берётся ПМС, если до 35 такой проблемы не было; ❓что можно сделать, чтобы снизить риск «проблем по-женски»:…
Читать целикомДАРЮ ВАМ ПАМЯТКУ ПО ГЛИКЕМИЧЕСКОМУ ИНДЕКСУ! Зачем знать ГИ продукта? Глюкоза — это самый быстрый и простой источник получения энергии. Ее основным источником являются углеводные продукты — крупы, овощи и фрукты. Однако углеводы бывают разными. 🏴Простые (моносахариды и дисахариды) состоят максимум из двух «блоков», поэтому быстро распадаются до глюкозы. Например, мёд, сахар, варенье, кондитерские изделия. 🏴Сложные (полисахариды) представляют собой длинные цепочки, на расщепление которых уходит больше времени, соответственно высвобождение сахара происходит медленно. Например, крупы, цельнозерновой хлеб, крахмалистые овощи. Именно скорость попадания глюкозы в кровь — это и есть гликемический индекс (ГИ). Измеряется он по шкале от 100 до 0, 🔹где 100 — это скорость самой глюкоз…
Читать целикомВсё необходимое для проведения детокса собрано в готовые сеты DR.ZUBAREVA Выбрать подходящий вариант можно по ссылкам: Сет «Детокс 4.0 MAX» Сет «Детокс 4.0» Сет «Детокс 4.0+» В каждом варианте собраны нутрицевтики для прохождения программы «Перезагрузка 4.0» Не является лекарственным средством и не исключает комплексного подхода к решению проблем. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959 Erid: 2VtzqxT9cfW
ЖАРКИЙ ОКТЯБРЬ НАЧИНАЕТСЯ УЖЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ! Сохраняйте афишу — здесь события, которые нельзя пропустить 🍂НАЧИНАЕМ ОНЛАЙН 📍29 сентября — старт марафона «Осенняя детокс-перезагрузка» Уже завтра ( вторник) встречаемся в 12:00 и следующие две недели вместе работаем над питанием, привычками и лёгкостью. ➡️Если ещё не зарегистрировались, самое время присоединиться 📍30 сентября — самый женский эфир этой осени 🤍 Бесплатная открытая онлайн-встреча клуба «Код женщины» — «Вернуть себя себе». Большой вебинар о здоровье, отношениях и привычках из которых складывается женский ресурс ➡️Встречаемся уже 30 сентября ( среда) в 12:00 🤎 А ДАЛЬШЕ ВСТРЕЧАЕМСЯ ВЖИВУЮ После онлайн-встреч нас ждёт целых три офлайн-события! 📍9 октября — закрытый ужин с участницами клуба «Код женщины». Познак…
Читать целикомКак не развалиться после 40 и даже в 88 оставаться с ясной головой и без лишнего веса👇🏼 Вы просили, я сделала! Гость подкаста уже в третий раз — профессор, биохимик, доктор химических наук, мой учитель и близкий друг Владимир Абдулаевич Дадали. Поговорили о том, как подольше оставаться молодыми и здоровыми: что для этого работает, а что — скорее дань моде и маркетингу. Из выпуска вы также сможете узнать: ❓как правильно варить гречку для здоровья и активного долголетия; ❓что сильнее всего старит нас после 40 лет; ❓с чего начинается старение организма; ❓как микробиота связана с иммунитетом и процессами старения; ❓как выбирать магний и можно ли принимать его на всякий случай; ❓ почему раньше рекомендовали 400 МЕ витамина D в сутки, а теперь аж 2000; ❓почему митохондрии называют «отдельным…
Читать целикомЖенский ресурс — это не только настроение и желание «отдохнуть»… Это тело и здоровье, отношения, внутренняя опора, и та жизнь, которую вы проживаете каждый день. ‼️ 30 сентября в 12:00 на бесплатном эфире «Вернуть себе себя» соберём эти 4 опоры в одну картину и посмотрим, где именно сейчас теряется ваш ресурс и как его восстановить Ссылка на регистрацию здесь Расскажите, какие проблемы в этой теме сейчас беспокоят вас больше всего?
5 ОПОР ДЕТСКОГО ЗДОРОВЬЯ 1️⃣Полноценное питание Каждый день ребёнок должен получать: 🤍 достаточное количество белка 🤍 овощи и фрукты 🤍 полезные жиры 🤍 сложные углеводы Именно из пищи организм строит иммунитет, гормоны, мышцы, кости и нервную систему. 2️⃣Сон 🌙 Во сне ребёнок растёт, восстанавливает нервную систему, вырабатывает гормон роста, укрепляет иммунитет. Важно понимать, что никакая «волшебная добавка» не компенсирует хронический недосып. 3️⃣Движение и физическая активность Ежедневная активность помогает: ✔️ развитию мозга ✔️формированию костей ✔️ здоровому обмену веществ ✔️ эмоциональной устойчивости Детский организм создан для движения, но в современных реалиях дети гиподинамичны! 4️⃣Здоровая дофаминовая система Один из самых недооценённых факторов здоровья❗️ Пост…
Читать целиком5 привычек, за которыми может прятаться вздутие👇🏼 Когда живот пучит-хлобучит годами, многие даже перестают замечать в этом проблему. Дискомфорт становится настолько привычным, что кажется нормой: 🎈 отказываться от любимых продуктов, потому что от них раздувает; 🎈 бояться выйти из дома без таблеток «от живота»; 🎈 выбирать платья, в которых не видно живот; 🎈 тревожиться, «где тут туалет», потому что в любой момент может приспичить 💩; 🎈 смириться с тем, что после еды в животе бурлит, распирает и побаливает. Чтобы радоваться тишине в животе не обязательно вечно сидеть на гречке с грудкой. Нужно разобраться, что может провоцировать вздутие. На детокс-марафоне вы сможете это сделать и, наконец-то, начать есть без тревоги и стыда за отрыжку. Детокс-марафон «Перезагрузка 4.0» ▪️Бесплатн…
Читать целиком
