ЖИРНАЯ РЫБА ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ
ЖИРНАЯ РЫБА ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ Большинство специалистов сходится во мнении, что жирная рыба полезна для сердца и сосудов. В ней много омега-3, веществ, которые поддерживают работу организма с возрастом. Но точного ответа, сколько именно раз в неделю её есть, до сих пор нет. Чаще всего называют две порции в неделю. Порция, примерно 100, 150 граммов готовой рыбы. Это скумбрия, лосось, сельдь, сардины. Некоторые врачи допускают три раза, если человек активен и нет проблем с пищеварением. Важно, как рыба приготовлена. Запечённая или отварная сохраняет больше пользы, чем жареная в масле. Копчёную и солёную лучше не считать за полезную порцию, там много соли. Есть и оговорки. Людям с болезнями почек или подагрой стоит сначала посоветоваться со своим врачом. И рыба из крупных хищных видов иногда накапливает больше вредных веществ. В общем, две порции в неделю, разумная середина, которую называют чаще всего. Начните с одной, посмотрите на самочувствие, а дальше уже решайте. Подписывайтесь на наш канал, здесь мы спокойно разбираем такие темы дальше. Информация не заменяет консультацию врача