СОН И РИСК ДЕМЕНЦИИ ЧТО ВАЖНЕЕ ДЛИТЕЛЬНОСТИ
СОН И РИСК ДЕМЕНЦИИ ЧТО ВАЖНЕЕ ДЛИТЕЛЬНОСТИ Многие уверены: чтобы уберечь память, надо спать не меньше восьми часов. И если недосып, значит всё, жди беды. На самом деле всё чуть тоньше. Дело не столько в количестве, сколько в качестве. Есть данные о том, что глубокий, непрерывный сон помогает мозгу очищаться от лишних белковых отложений, тех самых, что связывают с деменцией. А вот частые пробуждения и поверхностный сон, даже при восьми часах в постели, такой очистке мешают. И ещё момент: храп с остановками дыхания. Тут первым делом стоит проверить, нет ли апноэ, оно бьёт по мозгу исподволь, годами. Кстати, многие даже не подозревают, что дело в нём. Так что гнаться за часами не стоит. Лучше позаботиться о тишине, прохладе и ровном дыхании ночью. Если что-то из этого не получается, это повод спокойно обсудить со своим врачом. Подписывайтесь на канал, здесь мы разбираем такие мифы без спешки и лишнего шума. Информация не заменяет консультацию врача