ПОЛЬЗА ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ
ПОЛЬЗА ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ С возрастом обмен веществ замедляется, и многие замечают, что вес растёт даже при прежнем питании. Интервальное голодание, это не диета, а режим, при котором еда укладывается в определённое окно времени. Некоторые исследования отмечают, что такой подход помогает мягко снизить вес и улучшить показатели сахара в крови. Начинать стоит не с жёстких схем, а с самого простого варианта, 12 часов без еды, включая сон. Например, ужин в семь вечера, а завтрак в семь утра. Такой режим большинство переносит спокойно, и он уже даёт организму передышку. Дальше окно можно постепенно сужать до 10 или 8 часов, но не резко и не через силу. В период еды важно не наедаться впрок: обычная еда, достаточно белка, овощей и воды. Если появляется слабость, головокружение или раздражительность, окно расширяют обратно. Людям с диабетом, проблемами с почками или принимающим постоянные лекарства сначала нужно посоветоваться с врачом. Интервальное голодание, не замена лечению и не универсальное средство, а лишь один из инструментов в общем режиме дня. Если тема откликается, подписывайтесь на наш канал, будем разбирать здоровые привычки спокойно и по шагам. Информация не заменяет консультацию врача