СКОЛЬКО КИСЛОМОЛОЧНОГО НУЖНО В ДЕНЬ
СКОЛЬКО КИСЛОМОЛОЧНОГО НУЖНО В ДЕНЬ В народе издавна говорили, что ложка простокваши за обедом дороже лишнего куска мяса. Бабушки советовали есть кисломолочное каждый день, но понемногу, чтобы «живот не тяжелел». И в этом простом правиле, честно говоря, больше здравого смысла, чем в иных модных диетах. Обычная чашка йогурта или кефира за день, это примерно 200-250 граммов, и большинству этого хватает. Некоторые исследования отмечают пользу ферментированных продуктов для пищеварения, но точных норм никто не выводил. Кстати, если есть больше, вреда обычно нет, просто лишние калории. Творог, отдельная история, его в старину ели скорее как еду, а не как добавку. Тут смотрите по себе: кому-то полпачки в день хорошо, а кому-то и пары ложек достаточно. Специалисты по питанию часто повторяют, что важна не цифра, а регулярность. А вот что действительно стоит проверить, состав. В сладких йогуртах с добавками сахара порой больше, чем пользы, и старые люди это чувствовали без всяких этикеток. Информация не заменяет консультацию врача. Подписывайтесь на наш канал, будем разбираться в простых и полезных привычках вместе.