СЕКРЕТ БОДРОСТИ ПОСЛЕ 60, ЭТО НЕ ТАБЛЕТКИ, А ДВИЖЕНИЕ
СЕКРЕТ БОДРОСТИ ПОСЛЕ 60, ЭТО НЕ ТАБЛЕТКИ, А ДВИЖЕНИЕ Вот проверенный временем алгоритм, который не требует спортзала и тренера. Начинайте с малого, десять минут ходьбы в спокойном темпе после завтрака. Прислушивайтесь к себе: если появилась одышка или дискомфорт, просто сбавьте шаг, здесь спешка ни к чему. Через пару недель добавьте простые упражнения у стула, медленные наклоны головы, вращения плечами и подъёмы на носочки, держась за спинку. Такая разминка улучшает кровообращение и помогает сохранять равновесие, что особенно важно в нашем возрасте. Главное, регулярность, а не интенсивность. Некоторые исследования отмечают, что даже получасовая прогулка в день способствует поддержанию ясности ума и ровного настроения. Кстати, в старину говорили: «Движение, кладовая жизни», и современная наука с этим согласна. Но помните, что начинать нужно постепенно, особенно если раньше вы вели сидячий образ жизни. Попробуйте ввести эту привычку на этой неделе, и вы сами почувствуете разницу. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные советы для активного долголетия. Информация не заменяет консультацию врача.