ХОДЬБА ПОСЛЕ ШЕСТИДЕСЯТИ УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЦЕ НЕ ХУЖЕ ТАБЛЕТОК
ХОДЬБА ПОСЛЕ ШЕСТИДЕСЯТИ УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЦЕ НЕ ХУЖЕ ТАБЛЕТОК Вот смотрите, в чём штука. Есть данные исследований, что регулярная ходьба в зрелом возрасте снижает нагрузку на сердечную мышцу не хуже некоторых препаратов, которые выписывают для профилактики. Конечно, это не повод отказываться от назначенного лечения, но повод задуматься о том, сколько мы двигаемся в обычный день. Чтобы получить пользу, не нужно изнурять себя. Достаточно гулять в спокойном темпе, но так, чтобы чуть участилось дыхание, и появилась лёгкая испарина. В народе это состояние называли «ходить на второе дыхание», и наши бабушки верили, что так кровь разгоняется и сердце работает ровнее. Начните с малого, двадцать минут после завтрака или перед ужином. Через неделю прибавьте ещё пять минут, а потом доведите прогулку до часа, если позволяет самочувствие. Главное, регулярность, лучше гулять каждый день по полчаса, чем раз в неделю по три часа до усталости. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить простые советы, которые продлевают активные годы. Информация не заменяет консультацию врача.