🌙 Помните, как хочется навести порядок со сном — и берёшься за дело слишком серьёзно?
🌙 Помните, как хочется навести порядок со сном — и берёшься за дело слишком серьёзно? Четыре года назад я выписал десять пунктов гигиены сна и повесил список на холодильник. Проветривание, холодный душ, растяжка, дневник благодарности, магний, дыхание по квадрату... Итог — я стал спать хуже. Мозг получал не сигнал «отдыхаем», а чек-лист с оценкой. У меня четыре дочери — какой тут ритуал из десяти шагов без сбоев? Я злился, голос грубел, готово было сорваться словцо. А брань — оружие для войны с врагом, не для кухни с детьми. 📝 Три ловушки перегруженного вечера: 🔁 ловушка новизны — рефлекс не строится на хаосе 💪 ловушка усилия — через силу не расслабишься 😔 ловушка вины — самокритика в постели гонит сон Я выкинул девять пунктов. Оставил один — чашку конопляного чая за час до сна. 🍵 Хотите свой рецепт вместо чужого чек-листа? Пишите в Hempico — рассчитаю пропорции и подскажу, как заваривать правильно: https://clck.su/qGBqR