Головокружение неясного генеза - когда виноваты не только уши и сосуды — 3 июля 2026 г. в 09:52:00.708
Головокружение неясного генеза - когда виноваты не только уши и сосуды Вы чувствуете, что «плывёт» голова, теряете равновесие, становится трудно сфокусироваться. Обследованы ЛОР, невролог, МРТ - всё в норме. А голова кружится. Это не редкость. Часто за таким головокружением стоит не уши или сосуды, а нервная система. Головокружение неясного генеза часто называют психогенным или соматоформным. Оно не связано с повреждением вестибулярного аппарата или сосудов. Причина - сбой в обработке сигналов равновесия на уровне мозга из‑за хронического стресса, тревоги, подавленных эмоций. Мозг получает нормальные сигналы от глаз, мышц, вестибулярного аппарата, но интерпретирует их как угрозу. Включается гипервентиляция - вы начинаете дышать часто и поверхностно, снижается уровень углекислого газа, сужаются сосуды мозга - возникает головокружение, слабость, ощущение «ватных ног». Мышечные зажимы в шее также могут сдавливать позвоночные артерии, ухудшая кровоток. Техника самопомощи. Как стабилизировать состояние Шаг 1. Дыхание для восстановления газового баланса При головокружении переключитесь на медленное дыхание животом: вдох на 4 счёта, выдох на 8. Дышите носом, 3-5 минут. Это нормализует уровень углекислого газа. Шаг 2. Заземление через ноги Ноги плотно на пол, надавите пятками. Представьте, что вы «врастаете» в землю. Это возвращает ощущение опоры. Шаг 3. Фиксация взгляда Найдите неподвижный объект на уровне глаз (например, угол стены, точку на стене). Смотрите на него 1-2 минуты, дышите ровно. Это стабилизирует вестибулярную систему. Шаг 4. Мягкое вращение головой Медленно поверните голову вправо, затем влево, не форсируя. Без резких движений. Повторите 3-5 раз. Это снижает мышечное напряжение в шее. Шаг 5. Снизить тревогу Скажите себе: «Это не опасно, это просто сигнал перегруженной нервной системы». Чем меньше страха, тем слабее симптом. Если головокружение повторяется регулярно и мешает жить, это может быть признак хронического стресса. EMDR терапия помогает переработать внутренние конфликты, и мозг перестаёт «путать» сигналы. Головокружение не всегда болезнь. Часто это голос нервной системы, которая просит перезагрузки.