Фасции - больше, чем просто соединительная ткань 🙌
Фасции - больше, чем просто соединительная ткань 🙌 Когда мы говорим о теле, обычно думаем о мышцах, суставах, связках. Но между всеми этими структурами есть ещё одна важная система - фасциальная ткань. Фасции окружают мышцы и органы, соединяют разные структуры и помогают им взаимодействовать между собой. Это непрерывная система, которая проходит через всё тело. Но есть ещё один интересный момент. Фасции участвуют в восприятии нашего тела. В них находятся многочисленные чувствительные рецепторы, которые реагируют на растяжение, давление и изменение положения тканей. Именно поэтому фасциальная система связана с: • ощущением положения тела в пространстве; • координацией движений; • распределением нагрузки; • ощущением напряжения и движения. По сути, когда мы двигаемся, мозг постоянно получает информацию от тканей и на её основе корректирует движение. Что может влиять на состояние фасциальной ткани? Не только травмы. На её состояние и качество движения могут влиять: • недостаток движения и однообразные нагрузки; • длительное пребывание в одном положении; • повторяющиеся движения; • перегрузка и недостаточное восстановление; • стресс и общее состояние нервной системы; • травмы и воспалительные процессы. Именно поэтому иногда недостаточно просто «растянуть тугое место». Тело может продолжать ощущаться скованным, если оно мало двигается, привыкло к определённому паттерну или постоянно находится в состоянии напряжения. Что можно делать? ✅ Двигаться разнообразно. Не только вперёд-назад, но и добавлять вращения, боковые движения, сгибание и разгибание. ✅ Менять положение тела в течение дня. Не ждать, пока тело уже начнёт «затекать». ✅ Давать движение без чрезмерной интенсивности. Мягкие, контролируемые движения тоже дают нервной системе много информации. ✅ Обращать внимание на ощущения. Не просто выполнять движение, а замечать: где напряжение? где опора? как распределяется нагрузка? ✅ Не забывать про восстановление. Фасциальная система - часть живого организма, а не материал, который нужно постоянно «разминать» и «разбивать» роллом. И, пожалуй, самое интересное для меня как для йогатерапевта: чем лучше мы чувствуем своё тело, тем больше информации можем ему дать через движение. А значит, работа с телом - это не всегда про силу, растяжку или амплитуду. Иногда она начинается с простого вопроса: «А что я сейчас чувствую?» 🤷♀️ #мягкиепрактики #фасции #онлайнтренировка #практики #йога #тело