Всё хорошо. Но почему я жду беды?
Всё хорошо. Но почему я жду беды? Вроде бы всё спокойно. На работе нет аврала, близкие здоровы, серьёзных проблем не предвидится. Но вместо того чтобы наслаждаться этим спокойствием, вы вдруг думаете: «Что-то подозрительно тихо…» И мозг немедленно начинает работу. А вдруг завтра случится что-то плохое? А вдруг я что-то упускаю? А вдруг сейчас всё хорошо, а потом станет гораздо хуже? И вот вы уже тревожитесь. Хотя ничего плохого пока не произошло. Почему так бывает? Иногда мы настолько привыкаем ожидать неприятностей, что спокойствие перестаёт восприниматься как что-то безопасное. Человек начинает постоянно искать возможные угрозы, анализировать слова окружающих, проверять, всё ли в порядке, и мысленно готовиться к неблагоприятным событиям. Кажется, что если предусмотреть всё заранее, то удастся избежать неожиданностей. Но есть одна проблема: попытка предусмотреть всё не гарантирует безопасность. Зато она может лишить нас возможности спокойно проживать настоящее. Мы словно покупаем билет на все возможные катастрофы - и переживаем каждую из них ещё до того, как она случилась. Что можно попробовать? В следующий раз, когда поймаете себя на мысли «А вдруг всё испортится?», задайте себе три вопроса. 1. Что происходит прямо сейчас? Не завтра, не через неделю, не в самом страшном сценарии. Что действительно происходит в эту минуту? 2. У меня есть факты или только предположения? Есть ли конкретные признаки проблемы или я пытаюсь заранее подготовиться ко всему, что теоретически возможно? 3. Могу ли я что-то сделать сейчас? Если есть реальная задача - выберите один посильный шаг. Если пока ничего изменить нельзя, попробуйте вернуться к своим обычным делам, не требуя от себя абсолютной уверенности. Это не означает игнорировать реальные риски. Это означает не путать возможность неприятного события с самим событием. И ещё одна важная мысль Вам не обязательно быть постоянно настороже, чтобы быть ответственным человеком. Необязательно заранее переживать все неприятности, чтобы справиться с ними, если они действительно возникнут. И не нужно заслуживать право на спокойствие тем, что вы предусмотрели абсолютно всё. Иногда всё действительно хорошо. И можно позволить себе это заметить. Если тревога постоянно заставляет вас ждать плохого, мешает отдыхать, спать и радоваться обычным вещам, с ней можно работать на психологических консультациях. Не обязательно ждать, пока напряжение станет невыносимым.