🦷 Ломкие ногти и заеды: дефицит витаминов или проблема с ЖКТ?
🦷 Ломкие ногти и заеды: дефицит витаминов или проблема с ЖКТ? Ломкие ногти и трещины в уголках рта — это классика. Первая мысль при их появлении: «Наверное, авитаминоз, надо купить витамины группы B». И в аптеку. Спустя месяц банка пустеет, а заеды возвращаются. Потому что причина может быть не в том, что вы мало едите витаминов, а в том, что они не усваиваются. 🧬 Что чаще всего стоит за симптомами Самый частый виновник — дефицит витамина B2 (рибофлавина). Он напрямую влияет на состояние кожи и слизистых, и его нехватка проявляется не только заедами, но и сухостью, шелушением, «лакированным» языком. К нему часто присоединяются дефицит B6, B9 (фолата), B12, а также железа и цинка — все они участвуют в обновлении клеток и заживлении микротрещин. Ломкость ногтей чаще всего связана с дефицитом железа (особенно у женщин) и биотина (B7), а также с нехваткой белка, потому что ногти — это кератин. 🦠 А при чём тут ЖКТ? Вот тут самое интересное. Можно идеально питаться, но если в желудке или кишечнике что-то сломано, нутриенты просто не дойдут до места назначения. Хронический гастрит, ассоциированный с Helicobacter pylori, нарушает всасывание витамина B12, фолата, железа, цинка и других микроэлементов. То есть заеды могут быть не «симптомом авитаминоза», а сигналом того, что ЖКТ работает неправильно. И пока вы пьёте витамины горстями, проблема остаётся в кишечнике. 🔍 Что проверить (минимальный список) Не гадать, а сдать анализы. Базовый набор: общий анализ крови (железо, гемоглобин), ферритин, витамин B12, фолат, цинк, витамин B2 (если есть возможность). Если есть симптомы со стороны ЖКТ (тяжесть, вздутие, неустойчивый стул) — стоит проверить хеликобактер и обсудить с гастроэнтерологом состояние всасывания. 💡 Итог Витамины группы B и железо — это не «волшебная таблетка от заед», а строительный материал. Если он не усваивается из-за проблем с ЖКТ, эффекта не будет. Начните с анализов, а не с очередной банки «для ногтей и волос». И да, если заеды не проходят месяцами — это не косметический дефект, а повод разобраться с организмом. #дефициты #ногти
Канал в каталоге Максиметера
66 подписчиков · Здоровье