Что вы съели вчера, решает, как вы будете думать сегодня.
Что вы съели вчера, решает, как вы будете думать сегодня. Задачи у тела у всех разные. Кто-то весь день за компьютером, кто-то на ногах. Первому нужна ясная голова и память, второму выносливость и быстрое восстановление. Учитывайте это, когда планируете меню на неделю. Сегодня разберем, что же нужно мозгу для нормальной работы. Информации вокруг так много, что голова не справляется. Внимание рассеивается, мышление становится «клиповым»: читаешь книгу, и через несколько минут рука тянется к телефону. Если вы себя узнали, значит, вашему мозгу нужна поддержка. Для мозга важны три вещи: кислород, жиры и белок. Кислород и жиры. Кислород поступает через легкие, и там работает сурфактант. Он покрывает изнутри мельчайшие пузырьки легких, альвеолы, и не дает им слипаться при выдохе, чтобы газообмен шел нормально. Важно: сурфактант это в основном жиры. По данным ученых, 80-90% его состава составляют липиды. Поэтому организму нужны полноценные жиры, а обезжиренные продукты и диеты не подходят. Вы лишаете себя жирорастворимых витаминов и строительного материала для мозга и легких. Растительных и животных жиров в рационе в идеале должно быть примерно поровну, а растительных можно и больше. Если с памятью и концентрацией проблемы, первым делом проверьте, хватает ли жиров. А частый кашель и хронический бронхит повод заняться здоровьем легких: за него отвечает много факторов, и сурфактант один из них. Белок. Память, внимание и концентрация строятся из аминокислот, то есть из белка, а нагрузка на мозг расходует их быстрее. Если вы замечаете проблемы, белка нужно больше обычного, и сначала лучше легкий: яйца и морепродукты. Рыбу достаточно два раза в неделю, этого хватит для омега-3, а каждый день ее есть не стоит: в некоторых видах накапливаются тяжелые металлы. Если вы едите белок в каждый прием пищи, а память все равно хромает, возможно, дело в усвоении: он не усваивается. Начните с кишечника, а дальше мы будем работать с желудком, где происходит первая обработка белка. Руководство "Программа восстановления кишечника" сейчас со скидкой https://payform.ru/mjcNWrf/ Задание на сегодня. Поймите, на что направлено ваше питание: на работу мозга или на физическую активность. Проверьте, хватает ли в нем жиров. И заведите себе тетрадь: записывайте особенности своего организма и питания. Мы будем с этим работать постоянно. Ваш биолог Валерия Изюмова [Ссылка] Оплатить онлайн | drugayakuhnyaIP.payform.ru https://payform.ru/mjcNWrf/