Вы сдали анализы: холестерин повышен. И вес, как назло, растет. Вам говорят: меньше жир...
Вы сдали анализы: холестерин повышен. И вес, как назло, растет. Вам говорят: меньше жирного, больше спорта. Вы стараетесь, а результата нет. А что, если дело не в тарелке, а в кишечнике? Давайте разберем цепочку по шагам. Шаг 1. Нарушена микробиота. При дисбиозе барьер кишечной стенки работает хуже, и она становится более проницаемой. Из кишечника в организм попадает то, чего там быть не должно, и запускается хроническое воспаление. Вы его не чувствуете: оно тихое. Заодно хуже усваиваются витамины и минералы, а обмен веществ сдвигается в сторону накопления жира. Шаг 2. Возникают дефициты. Два из них особенно важны для жирового обмена. • Магний. Участвует в работе инсулина и в выработке энергии клетками. Когда его не хватает, обмен веществ идет хуже. • Витамины группы B. Они помогают клеткам превращать еду в энергию, в том числе работать с жирами. Часть из них вырабатывают сами кишечные бактерии, а усваиваются они в кишечнике. Если микробиота нарушена и слизистая воспалена, их поступает меньше. Шаг 3. Жиры перерабатываются хуже. Организм хуже справляется с жирами, поэтому может повышаться холестерин, а вес растет, даже если вы стараетесь питаться правильно. Видите, как все связано? Лишний вес и повышенный холестерин могут быть не двумя разными проблемами, а следствием нарушенной работы кишечника. Поэтому, если вы годами боретесь с весом и холестерином, а результата нет, посмотрите на кишечник. Пока он воспален и микробиота нарушена, даже самое правильное питание усваивается хуже, чем могло бы. Мы собрали все шаги в руководстве «Программа по восстановлению кишечника»: как убрать воспаление, вернуть микробиоту и дать организму возможность усваивать то, что вы едите. Программу можно пройти самостоятельно, в своем темпе: https://payform.ru/mjcNWrf/ Начните с основы, и все остальное пойдет легче. Ваш биолог Валерия Изюмова