20 подъёмов на носки перед сном.
20 подъёмов на носки перед сном. Дорогие, вот упражнение, которое я советую добавить в вечернюю привычку. Оно занимает минуту, делается у кровати, и работает сразу в нескольких направлениях. 🦵 Убирает отёки и тяжесть Икроножные мышцы работают как второе сердце. При каждом сокращении они проталкивают кровь снизу вверх, и венозный возврат улучшается. Застоявшаяся за день жидкость начинает уходить, ноги перестают гудеть. 💫 Помогает расслабиться перед сном Чередование напряжения и расслабления действует как мягкая вечерняя разминка. Тело переключается с дневного режима на отдых, и засыпать становится легче. 💪🏻 Включает мышцы, которые весь день простояли Работающая мышца активно расходует глюкозу. А после 45 нам особенно важно, чтобы мышцы не простаивали: именно они держат наш каркас. Как выполнять? Встаньте ровно и держитесь за опору — спинку стула или край кровати. ➡️ медленно поднимитесь на носки ➡️ задержитесь на 1–2 секунды ➡️ плавно опустите пятки ➡️ повторите 20 раз Делайте без спешки и резких движений. Мои дорогие, одно упражнение перед сном — это хорошо. Но икроножные мышцы гонят кровь только снизу. Дальше её путь идёт через колени, бёдра, таз — и если там всё зажато, отёк вернётся к следующему вечеру. ⚡️ Поэтому в курсе «АНТИВОЗРАСТ. Скульптурное тело» мы работаем со всей цепочкой: стопы, голени, тазобедренные суставы, поясница. Чтобы отток шёл свободно от пола до самого верха. ⏳ И у вас остались последние сутки. Завтра тариф с доступом навсегда закрывается — дальше только год, с продлением и по обычной цене. Те, кто заходит навсегда, платят один раз и возвращаются к практикам через месяц, через три года, когда угодно. Успейте занять место 👇 https://school.litso-molodosty.com/ytanti3