ДП

Душевный психолог

Психология · 20 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Понедельник без надрыва: как договориться с внутренним критиком

Понедельник без надрыва: как договориться с внутренним критиком Начните с признания факта: «Если сегодня утром вам хотелось спрятаться под одеяло при мысли о списке дел — это нормально. Мы часто воспринимаем понедельник как экзамен, к которому не успели подготовиться». Полезные советы: «Правило 20 минут»: Пообещайте себе заниматься самым неприятным делом всего 20 минут, а потом разрешите себе остановиться. Часто страшен именно масштаб, а не сама задача. Вычеркните из списка дел на сегодня одну задачу, которая «терпит». Это даст мозгу мгновенный дофамин и чувство свободы. Фокус на теле: Посоветуйте прямо сейчас расслабить челюсть и опустить плечи. Понедельничная тревога всегда живет в телесном зажиме. Ваша ценность не измеряется количеством закрытых задач за сегодня. Иногда самая продуктивная вещь в понедельник — это просто бережно дожить до вечера. #понедельник, #поддержка,#психологпоможет