🔴 КАК ТРЕНИРОВКИ ВЛИЯЮТ НА СОН?
🔴 КАК ТРЕНИРОВКИ ВЛИЯЮТ НА СОН? Многие замечают: стоит начать заниматься — и сон становится крепче. Это не случайность, а физиология. Вот как движение влияет на сон: 🟢 снимает нервное напряжение и стресс, накопленные за день 🟢 тело получает физическую нагрузку и устаёт естественным образом 🟢 улучшается кровообращение, мышцы расслабляются 🟢 нормализуется выработка гормонов, отвечающих за сон 🟢 сон становится глубоким и спокойным, без частых пробуждений Важно: лучше заниматься не позже чем за 2–3 часа до сна, чтобы тело успело расслабиться. А вы замечали, как меняется сон после тренировок? 👇 Делитесь в комментариях! ❤️
235 просмотров