Доброе утро! — 30 августа 2026 г. в 07:02:16.339
Доброе утро! Решил ввести в свой рацион завтрак. Раньше я не завтракал — только кофе. Теперь на завтрак: глазунья из пары яиц, салат из зелени с натуральным тунцом, заправленный оливковым маслом. Сколько там грамм и калорий — мне вообще плевать, я этим не загоняюсь. Поэтому купил себе пару фарфоровых «Гарвардских тарелок» и всё делаю на глаз 👁️ Чисто моя доза — не больше, не меньше. Наедаюсь. Тарелка 23 см. Они бывают разные, подбирайте под себя: есть правило — тарелка должна быть размером с вашу ладонь 🖐️ с растопыренными пальцами. С утра сахар в норме. Посмотрю, как организм отреагирует на такой завтрак. Самое главное — разнообразие. Не надо себя загонять и резко лишать калорий. Кстати, кофе сейчас с 1,5 ложки сахара — и прекрасно! Завтра перейду на одну ложку. Кофе у меня только натуральный в зёрнах — арабика свежей обжарки. Растворимый не пью. Попробовал с кофе ещё хлебцы из семян льна с корицей и патокой. Прикольно 🙂 Вместо печенья, и в то же время клетчатка. Продолжаем :)