Доброе утро ☀️ — 22 сентября 2026 г. в 04:47:21.677
Доброе утро ☀️ Мы продолжаем. Утро началось с чашечки кофе ☕️ Мой вес сегодня — 91.9 кг. До первой цели — 1.9 кг. Дальше — заветные 80–85 кг. Пока я иду к этой цифре, продолжаю изучать, как разные продукты влияют на организм: как работают сосуды, органы и обмен веществ. Изучаю не ролики из Instagram, а научные статьи и подключаю ИИ, чтобы анализировать информацию. Опираюсь на доказательную медицину. Это не истина в последней инстанции, а мой личный путь и то, к чему я прихожу. Вот что уже отложилось: Высокий холестерин — это следствие, а не то, чего нужно бояться в первую очередь. Он скорее показывает, что в организме есть воспаление сосудов. Сам по себе холестерин не делает нам бляшки. И без холестерина мы не можем существовать. Основная причина воспаления сосудов — высокая глюкоза в крови. Вот за чем важно следить. И тут отказ от сладкого совсем не панацея. Глюкоза — это не только тортики и булочки :) Когда я мониторил сахар, то увидел: углеводы из обычной еды могут поднимать глюкозу не хуже газировки. Полностью отказываться от углеводов нельзя — это наша энергия. Но понять, что именно поднимает сахар, насколько и в каком количестве, — очень полезно. Сегодня наконец пришёл мой датчик глюкозы. Снова его установлю и буду контролировать уровень глюкозы, пока худею и продолжаю изучать, как те или иные продукты влияют лично на меня. Хочу выйти на уровень глюкозы 4.9–5.1. Когда сахар придёт в норму, уйдёт воспаление сосудов, и организму не нужно будет выделять столько холестерина и триглицеридов на борьбу с этим воспалением. Вот такой замкнутый круг. Всем добра. Сегодня покажу, как я устанавливаю датчик.