Что делать, когда накрывает тревога. Техника на 30 секунд
Что делать, когда накрывает тревога. Техника на 30 секунд Знакомо? Вроде всё нормально, а внутри сердце сжимается, страх, желание спрятаться или сбежать Сейчас внимание! это дыхание поможет вам не только при тревоге, но и в экстренной ситуации, когда сложно справиться с эмоциями Как нужно дышать: Два коротких вдоха носом подряд, один за другим. Как будто «довдыхаете» воздух И длинный медленный выдох ртом «трубочка», до конца Повторяйте 2-3 минуты Почему это работает: длинный выдох включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за покой и восстановление. Тело получает сигнал «опасности нет» и выходит из режима «бей или беги» Но важно понимать одну вещь Эта техника снимает приступ тревоги здесь и сейчас. А фоновая тревога, которая живёт с вами годами, панические атаки и депрессия от одной практики никуда не уйдут Именно с этой глубиной работает ребёфинг. Это терапевтическая дыхательная практика, во время которой тело выгружает эмоции и страхи, которые копились годами Сложное детство, предательство, холодные родители, разочарование, чувство вины, стыда, обиды - это и есть истинные причины тревожности, которая перерастает в панические атаки и расстройства психики Поэтому ребефинг и называется терапевтической практикой дыхания, так как за одну сессию ты проходишь очень глубокую терапию В эту субботу, 24 октября, в 10:00 мск вы можете принять участие в такой сессии терапевтического дыхания Подробности по этой ссылке 👉 https://online.clubmari.com/rebefing